鏡パワー
はじめまして^^今回の３分間スピーチ担当の長友です。
6/19号の読み切りシリーズに、童話作家・工藤直子さんの記事を掲載しました。
その中に、元気を出す方法として、自分を鏡で見て励ますとありましたがご覧になりましたか？(まだの方はこちらからどうぞ♪)
実は、この“鏡を見ること”には色々な効果があるらしいのです。
今回はそのことについてお話ししました。
まずは・・
★鏡で自分の表情をチェックするだけで“メタ認知”できる！
メタ認知とは、頭の中にもう一人の自分がいて、自分を監視しコントロールする状態、つまり自分を客観視することみたいです。
これ、簡単そうで意外と難しい…。
それもそのはず、お坊さんも修行して身につけているのだとか。
でもこのメタ認知が身につくと、イライラ・緊張・不安などをコントロールできるのです。あのイチロー選手も、メタ認知で心を落ち着かせているそうです。
そこで、メタ認知を高めるトレーニングとして一番簡単な方法が鏡を見ることらしいのです。
確かに鏡を見れば一瞬で自分を客観視できますね。
実際に、鏡を色々な場所に置くことによって
普段よく受けるクレームが減るなどの効果があるそうです。
鏡を見ることで自分の感情を知り、それがメタ認知となって落ち着いた対応ができるのですね。
車の運転でイライラしがちな人には、バックミラーに自分の顔が映るようにしておくのもおススメらしいです！
鏡を見ることによる嬉しい効果は他にも…
★鏡を見ると自己修正機能が活発になり、自分の嫌な部分を直そうとする心理が働くのでダイエットなどの美容効果も抜群！鏡を見ながら食事をすると、過食を抑えることもできる！
★イライラした時に意識的に鏡を見ると、精神が安定する。
意識して鏡を見るとき、人は自然といい顔を作ろうとするので、たとえそれが作り笑顔であっても、ストレスを解消する効果があるのだとか！
鏡の持つパワーってすごいですね。
皆さんもネガティブな感情を感じたら、ちょっと鏡を覗いてみてください(*^_^*)
そして、鏡をたくさん見ていい顔を形状記憶させていきましょう！
次回は○○○さんです！どうぞお楽しみに♪