鴨アキダイエット
僕がダイエットをしようと思ったのは、セルフイメージが影響してします。セルフイメージとは、自分で自分のことをどう思っているか、です。
余談ですが、人生はセルフイメージに大きく影響されます、
お金に困らない人生になるか、金運のない人生になるか。
どんな人と結婚するか。
どんな人と出会い、どんな人間関係に恵まれるか。すべてセルフイメージが影響しているそうです。
セルフイメージの中に自分の体型があります。
僕の場合、20代、30代、40代とずっと体重60kg～65kgでした。それを超えたことはありませんでした。だから比較的スマートというのが僕の体型のセルフイメージです。
ところが50代半ばを過ぎた頃から70kgに近づいてきました。目に見えてお腹周りがデブデブになり、ズボンが入らなくなりました。
必ずしも体重の軽い人が健康的でが、重い人が悪いわけではありません。問題は体脂肪率とか日頃の運動不足とか、その辺です。
ま、そんなわけで僕の場合は自分でセルフイメージではない自分の体型が許せなくて、60kg前半に落とそうと思うました。
いくつか人から聞いたダイエット法をやりましたが、どれもうまくいきませんでした。
で、昨年出会ったのが鴨アキダイエットでした。
鴨頭明子さんというダイエットトレーナーとご縁がありまして、「健康的に体重を落とす」というポリシーに惹かれて始めました。
4か月間、毎日その日の課題をメールするのです。
課題とは「食べたものを写メして送る」と「やった運動結果を送る」と「生活習慣」です。
①1日を3クールに分けます。
朝4時から正午まで体は浄化の時間
正午から20時までは吸収の時間
20時から4時まで消化の時間
なので、朝は食べない、または食べるならフルーツにします。
お昼はしっかり食べます。
夜は20時以降は食べない。
②食べ物で注意すること
・白米ではなく雑穀米とか玄米とか5分付米にする
・肉を食べたら2日空ける。
・小麦粉系と揚げ物はできるだけ我慢。
・もちろんお菓子は我慢。
③毎日の運動
プランクは70秒??３セット
ウォーキングなどの有酸素運動40分
ストレッチ３セット
④湯船に7分以上は浸る
睡眠は最低7時間などなど。
結果的に3か月で8kg減となり、当初の目的は達成しました。
あとはリバウンドしないように基本は上記の生活習慣を続けるわけですが、もう減量はしなくていいので、食べる量を増やしていきます。