今年の重要テーマ
今年の重要テーマ、それは「免疫力」。世界の情勢はさておいて、
日本国内の次元で考えよう。
日本中の人がマスクをして、
どこに入るにも手の消毒、検温といった
コロナ対策をしています。
これほどまでに徹底しているのに
新聞・テレビのニュースでは毎日、
「昨日の今まで最も多い感染者です」と報道されます。
ということは、
マスク、消毒、検温は今は常識、
生活のベースにあるものと考えていいと思います。
私たちが意識しなければならないことは
それプラスαです。
それが免疫力です。
コロナに感染する人、しない人。
がんになる人、ならない人、
インフルエンザにかかる人、かからない人、
その違いは、免疫力ですよ。
だから免疫力を高める生活を意識することです。
ポイントは５つ。
①適度な運動
家にこもりっきりはダメですね。
室内で運動すればいいかもしれませんが。
一番いけないのは体を冷やすこと。
運動することで体が温まり、血流がよくなる。ここがミソ。
②規則正しい生活
生活リズムが乱れることが免疫力低下につながります、
夜更かしは厳禁。
休養は大事です。
③精神的ストレスを溜めない
一番いいのは質のいい睡眠。最低でも６～7時間は寝る。
睡眠も仕事のうちと思って寝る。
人間関係でストレスがあったら、
「そんな人、気にしない」「その人を許す」
「みんな違ってみんないい」を考える。
④免疫力が上げる食事。
とにかく五大栄養素をしっかり食べる。
だけど食べ過ぎない。
⑤強い腸内環境をつくる
免疫細胞は６０～７０％、腸内に集中しています。
腸を冷やさない事。毛糸の腹巻きは重要かも。
栄養のバランス。
ちなみに僕は日本講演新聞に広告が出ていた「絶好腸酢」というサプリを飲んでいます。
以上、新しい知識でも何でもないですね。
要は意識することです。
そのうち意識しなくても無意識に上記のような生活になっているのが理想です。